Berapa Banyak Kalori Yang Hilang Dalam Satu Jam Dengan Berlatih Sepatu Roda?

  • Whatsapp

Pernahkan anda bertanya Berapa Banyak Kalori Yang Hilang Dalam Satu Jam Dengan Berlatih Sepatu Roda? Saya iri pada mereka yang memakai sepatu roda dan meluncur di jalanan. Itu selalu memberi saya kesan bahwa pada kecepatan tertentu mereka bisa terbang. Dan olahraga yang sarat dengan manfaat untuk persendian ini juga merupakan sarana transportasi yang sempurna: layak, ekologis, dan sangat positif bagi kota-kota besar dan kecil jika dilakukan dengan cara yang benar.

The roller skating adalah salah satu olahraga yang paling lengkap yang tidak hanya untuk manfaat fisik saja, tetapi juga oleh berbagai disiplin ilmu yang dapat dipraktekkan setelah Anda telah belajar untuk meluncur: hoki, slalom, speed skating, rollerdance, rollerderby, figure skating, menuruni bukit, dll. Tetapi juga bahwa skating bukan hanya olahraga, itu adalah waktu luang yang bermanfaat untuk melepaskan dan menghilangkan stres dari rutinitas sehari-hari.

Javier Griñán Lacaci, teknisi olahraga superior level 3 dan koordinator umum asosiasi Madridpatina, mengatakan bahwa, rekomendasi usia untuk memulai skating adalah anak-anak berusia antara 4 dan 5 tahun. Mereka dapat mulai memiliki lebih banyak kemandirian motorik dan dapat mulai memperoleh kemampuan untuk mengembangkan gerakan pada sepatu roda. Tentu saja, jangan berpikir bahwa memulai sebagai orang dewasa akan menjadi tugas yang mustahil. Ini akan sedikit lebih mahal, tetapi Anda akan mendapatkannya. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan perlengkapan yang tepat untuk menghindari luka akibat terjatuh. Menurut Javier Griñán Lacaci, disarankan untuk memakai pakaian yang nyaman dengan serapan keringat yang baik. Selain itu, helm sangat penting dan perlindungan lainnya yang sangat direkomendasikan (pergelangan tangan, lutut, dan bantalan siku). “Tidak membutuhkan biaya yang sangat tinggi, misalnya helm yang sama dengan yang Anda miliki untuk sepeda dapat digunakan untuk sepatu roda”, kata sang ahli.

Kalori yang hilang

Seperti dalam kebanyakan aktivitas fisik, semua otot tubuh bekerja pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, tetapi dalam skating, pekerjaan terbesar tidak diragukan lagi difokuskan pada semua kelompok otot kaki, termasuk paha, bokong, dan otot-otot kaki. seluruh wilayah inti. “Bila Anda melatihnya dengan intensitas lebih, tubuh bagian atas juga bekerja,” kata sang ahli.

Mengenai kalori yang hilang dalam satu jam, Javier Griñán Lacaci memastikan bahwa ia dapat membakar lebih banyak kalori daripada berlari, meskipun ini tidak terlalu penting. Skating yang berkembang dengan baik menyiratkan dampak yang lebih kecil pada sendi dan pekerjaan yang jauh lebih lengkap untuk mencapai perpanjangan yang lebih besar dari semua tendon dengan cara yang progresif dan lancar. Meskipun rata-rata tergantung pada intensitas setiap sesi dan berat serta tinggi setiap orang, dari pengalaman kami rata-rata bisa sekitar 500 kkal per jam , kami sangat menekankan perbedaan intensitas dan bahkan disiplin yang dipraktikkan.

Keuntungan bermain sepatu roda

  • Menghasilkan manfaat aerobik yang sama seperti jogging.
  • Menghasilkan tingkat aktivitas otot yang lebih tinggi, di pinggul, paha dan betis, daripada berlari atau bersepeda.
  • Skating disajikan sebagai kegiatan yang sangat cocok untuk pengembangan keseimbangan.
  • Pada langkah cepat, skating membakar lebih banyak kalori daripada berlari atau bersepeda.
  • Pola motorik pembelajaran skating tetap ada di otak kita untuk waktu yang lama.
  • Menghasilkan kurang dari setengah dampak pada sendi daripada berlari.
  • Skating bekerja dengan seluruh bagian bawah tubuh, di mana lemak terkonsentrasi dan terakumulasi dan di tempat-tempat yang lebih lembek.
  • Otot kaki berkembang dan kekuatan meningkat (berfungsi sebagai pelatihan untuk bermain ski).
  • Meningkatkan elastisitas sendi.
  • Menghindari pikiran dari kekhawatiran sehari-hari, rileks dan membantu istirahat.
  • Ini adalah olahraga yang sempurna untuk dipraktikkan sebagai sebuah keluarga, karena tidak membedakan usia.
  • Ini adalah perpaduan sempurna antara rekreasi dan olahraga, serta sarana interaksi dan hubungan sosial.
  • Dalam skating, level teknis terserah Anda, Anda selalu dapat mempelajari sesuatu yang baru.
  • Perasaan kebebasan dan kecepatan.
  • Ini adalah sarana transportasi di mana lingkungan dihormati dan dinikmati.

Namun, terlepas dari kenyataan bahwa itu adalah olahraga yang lengkap dan bermanfaat, kita harus memperhitungkan, menurut Javier Griñán Locaci, pentingnya mulai belajar skate dengan instruksi seorang profesional : “Carilah instruktur terlatih untuk mengajarkan basis yang baik yang memberi Anda keamanan untuk bergerak, mengerem, dan berbelok”. Selain itu, pada awalnya harus dilakukan di tempat yang aman, “tanpa lereng, celah, atau elemen lain apa pun yang dapat membahayakan.” Dan jangan lupa untuk menghangatkan sendi terlebih dahulu untuk menghindari kram pada otot.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *